主播:张锦ID:qingk.cn

照顾好自己,是最高级的自律

  前几天参加同学聚会,唯独没见洋洋。于是我好奇地问了问,她怎么没来?其他人告诉我,洋洋得了胆结石,在医院做手术,估计要一周后才能出院。

  后来我们几个约了去医院看她。她母亲在一旁说,她就是不好好吃饭,才弄成现在这样。

  她早上睡懒觉,起床后就慌慌忙忙踩着点儿去上班,根本顾不上吃早饭。中午呢,又经常忙工作,非要到饿了才随便吃点泡面,酸辣粉,或者炒饭充饥。晚上也很少回家吃饭,不是跟朋友们去吃火锅,串串,就是夜宵,既没营养,又特别伤胃。

  洋洋听了以后还狡辩说,这跟吃饭有什么直接联系?正好此时,她的主治医生来了,笑了笑说道,饮食不规律,是诱发胆结石的主要原因。

  后来医生走时还跟我们说,你们现在的年轻人啊,根本没养成良好的饮食习惯,经常饱一顿,饿一顿,吃饭就像是在勉强自己完成别人安排的任务一样。等到你们上了一点年纪,身体出了毛病,住进了医院,才会明白,没什么是比健康更重要的事。

 

好好睡觉

  以前我熬通宵,早上起来依旧活蹦乱跳。现在多熬几个小时,第二天就灰头土脸,没有精神。

  以前不睡觉,第二天多睡一会儿也能补回来。现在如果有一天没休息好,整个星期的生活都是混乱的。

  熬夜的危害,通常不易察觉。也许你一直熬夜,都没见什么明显的不正常状况,于是很多人都掉以轻心。

  可是等到它突然积累到了一定的量,就会对身体造成严重的打击。很多人突然的头痛,抑郁,甚至患癌,看似是突如其来的“横祸”,其实跟他们平时的生活习惯有着很密切的联系。

  所以,千万不要抱着侥幸心理。当你的身体还好时,千万不要在晚上毫无节制地追剧刷微信玩小视频,也不要为了不值得的人和事熬夜生闷气。因为等到身体出了故障,你再想去弥补,付出的代价就更大,有的甚至是毫无补救措施。

 

做运动

  前段时间我去一家公司办事,看到了以前的经办人员小罗,她把背打得很直,眼睛平视前方,非常不自然地在打字。我还笑她,动作很专业嘛。她有些痛苦地说,没办法啊,颈椎出问题了。

  我们聊了几句才知道,原来小罗每天伏案工作十多个小时,再加上不良的坐姿,导致颈椎骨质增生,还伴有椎管狭窄。

  医生说,不仅要每天吃中药,还要配合推拿、牵引、针灸,至少半年以上,如果再不好好保护颈椎,严重者,会导致瘫痪。

  我听了还半信半疑。小罗说,你还没到医院看过,现在的年轻人,患这病的还真不少。

  后来医生建议她,平时不仅要少花时间低头工作,或者看手机,更应该每天花点时间去做全身运动,一旦筋骨舒展了,也就不那么容易造成劳损了。

  如今的小罗,每天坚持早起慢跑,晚上回家还要做平板支撑,甚至在工作间隙,也会在原地适当做一些伸展的动作。

  这两年,我身边许多年轻的朋友,都不同程度地出现了身体不适。而无论病况如何,医生们都会建议,每天要抽出时间运动,不能久坐久站久躺。

  我们总是说,要对自己好一点,可总是做不到。

  我们为了做不完的工作,谈不完的合同,签不完的协议,而废寝忘食,甚至把自己累到不能动弹。

  我们为了过去的人,错误的事,偶然的不开心,而伤自己的胃,伤自己的心,伤自己的身体。

  我们放纵自己去尽情娱乐,把自己当作可以随便怠慢的对象。

  其实无论一个人挣钱再多,名望再高,有多么重要的人要维系,多么重要的事要处理,一旦身体垮了,一切都随之崩塌。

  所以请不要再以我很忙,我没空,我抽不出时间,作为不好好吃饭,不好好睡觉,不去运动的借口和理由。

  因为没有时间去照顾好自己的人,总有一天要花上更大的代价,去亲自品尝自己酿下的苦酒,更有甚者,连这样弥补的机会,都不会再有了。

张锦
《新闻早高峰》主播
  毕业于 哈尔滨工业大学播音主持专业 2010年在西安电台做新闻主播; 2011年5月到青岛即墨广播电台工作,主持新闻资讯类、交通类、娱乐类节目。 2013年德州广播电视台全国主持人大赛季军 2014年7月至今在 FM104.1德州综合广播 主持《新闻早高峰》 加主播微信,每晚为您推送《主播夜读》
 
 
 
编审:赵莹;播音指导:赵莹、潘颖
 
 
 
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